جلوگیری از حمله قلبی ، و سکته قلبی فوری و پیشگیری از سکته قلبی در خواب
جلوگیری از حمله قلبی ، و سکته قلبی فوری و پیشگیری از سکته قلبی در خواب
در این مطلب از سایت خشدار
می خواهیم در مورد جلوگیری از حمله قلبی ، و سکته قلبی فوری و پیشگیری از
سکته قلبی در خواب صحبت کنیم امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گیرد.
راههای جلوگیری از حمله قلبی
روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه‌‌سواری کنید
در طول هفته چند بار شکلات تلخ مصرف کنید
روزی یک بار ماءالشعیر بنوشید
ویتامین B کمپلکس مصرف کنید
عکس‌العمل‌های تنفسی خود در شب را بررسی کنید
به اندازه بخوابید
حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید
حداقل ۴ بار در هفته خوراکی‌های فیبردار بخورید
تخم کتان را آسیاب و با ماست مصرف کنید
با تخم کتان سسی خوشمزه برای سالاد تهیه کنید
روزانه حداقل دو فنجان چای بنوشید
فندق بخورید
برقراری روابط زناشویی
نخود و لوبیا مصرف کنید
آسپرین بچه بخورید و قلب‌تان را سالم نگه دارید
گیلاس بخورید
روزانه به اندازه‌ی یک وعده لوبیا مصرف کنید
روزی یک عدد پرتقال بخورید
مصرف نوشابه را کنار بگذارید
هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید
دوبار در هفته زنجبیل و زردچوبه مصرف کنید
زودبه‌زود به دست‌شویی بروید
تفریح کنید و به مسافرت بروید
در هنگام رانندگی پنجره را ببندید
مولتی‌ویتامین مصرف کنید
مهمانی بروید و مهمانی بدهید
به اصول اولیه توجه کنید
ورزش و مکمل های غذایی فراموش نشود
افسردگی را درمان کنید
انگیزه‌ای برای فعالیت روزانه داشته باشید
منبع : چطور
Comments
Post a Comment